Contemplar la naturaleza nos hace más felices, sanos y creativos, demuestran estudios

Leonardo Antonio Islas Olavarrieta
24 ago 2019
4 Min. de lectura

Cuando las personas se sienten estresadas o agobiadas, es común que decidan pasar un momento a solar para calmar sus preocupaciones. Lo que pocos saben es que salir al aire libre y contemplar de las maravillas que la naturaleza tiene para mostrarnos es una de las mejores formas de relajarnos, pues volvemos a sentirnos vivos. Al respecto, Luis Fernando Heras Portillo nos comparte el siguiente artículo.

Definitivamente, so hay nada comoestar inmerso en la mitad de la naturaleza,completamente alejado de los problemas de la ciudad. Nos provee unasensación inexplicable de tranquilidad.

Ahí, los únicos sonidos son los de tu respiración, del viento, losárboles susurrantes y las criaturas que habitan en ese lugar.

Pero la triste verdad es que muy pocos de nosotros podemosexperimentar esto. Con el paso del tiempo, cada vez más personas semudan hacia la ciudad y se alejan de la naturaleza.

Si bien es cierto que algunas de ciudades tienen parqueshermosos, visitarlos no es la misma experiencia que internarse en la maravillosanaturaleza, como puede ser el campo, bosque o playa.

De hecho, existe evidencia de que las personas nos podríamosbeneficiar mucho si hiciéramos un esfuerzo por dejar nuestras viviendas urbanasy pasáramos más tiempo en la naturaleza.

Estudios aseguran que las personas que aprecian la naturalezason más felices, más sanas y más creativas.

La naturaleza reduce el estrés

Hay una gran cantidad de investigaciones que revelan los beneficiospsicológicos que nos otorga la naturaleza. Todos ellosapuntan al hecho de que entre más cerca estemos de lanaturaleza, más felices nossentimos. Enesencia, la naturaleza es un poderoso anti-depresivo.

Un estudio, conducido por los científicos de la universidadde Chiba en Japón, monitoreó los efectos de una práctica japonesa llamada“Shinrin-yoku”, que significa “baño de bosque”.

El estudio implicó estudios de campo en 24bosques a lo largo de Japón, con 280 participantes en total. En cadaexperimento, los investigadores enviaron a la mitad de losparticipantes al bosque y a la otra mitad a la ciudad. Aldía siguiente, aquellos que pasaron tiempo en el bosque se fueron a la ciudad yviceversa.

Al final de todo, los investigadoresencontraron que cuando los participantes pasaban su día en el bosque teníanmenores niveles de cortisol en la sangre, un pulso más bajo y menor presiónsanguínea.

En otras palabras, los participantes estabannotoriamente menos estresados cuando estaban en lanaturaleza, a diferencia que cuando se encontraban en un ambiente más urbano.Entonces, si te sientes un poco derrotado o exigido, sal por unacaminata al aire libre en contacto con la naturaleza,mejorará tu ánimo. Caminar en la naturaleza nos recuerda que somosseres vivos y que estamos conectados con otros.

La naturaleza, en su sentido más puro, es dondetanto la serenidad como lo más salvaje coexisten en armonía. Quizás porque todala vida comienza en la naturaleza y toda la vida termina ahí.

Gracias a ella, nosotros emergemoscomo árboles revigorizados, con el conocimiento vital de que elmomento presente es el más precioso que lo que ya fue o lo que será.

• Te recomendamos:

Cómo reducir el estrés y vivir mejor

Caminar en la naturaleza fortalece nuestra salud

No son sólo nuestras mentes las que sebenefician de pasar tiempo en la naturaleza, también son nuestros cuerpos.

Hay muchaevidencia de que los químicos emitidos por las plantas, conocidos como fitoncidas (aceites escenciales de la madera), ayudan a fortalecer el sistema inmune de los seres humanos que están expuestos a ellos.

Las plantas expelen fitoncidas para protegerse de los insectos y de podrirse. Un estudio de la Escuela de Medicina de Nipon enTokio encontró que los humanos que respiran estosquímicos incrementan sus glóbulos blancos, lo cuál fortalece su sistema inmune. Estascélulas son las responsables de encontrar y matar tumores o células infectadas.Así que, eventualmente, caminar en la naturaleza podría salvarte la vida.

Además, hacersenderismo es una de las actividades más sanas para hacer en cuanto aejercicio. Una simple caminata de 60 minutos podría quemarhasta 500 calorías. Además es menos exigente para nuestro cuerpo que correr, yaque no pone tanta presión sobre las articulaciones.

Concurrentemente, el senderismo reducela presión sanguínea y previene enfermedades al corazón.Además de fortalecer el abdomen, ayuda a la pérdida de pesocorporal.

Sobra decir que el senderismo nos lleva a los paisajes más espectaculares del planeta. Por lo que más allá de los beneficios físicos y mentales, salir a la naturaleza simplemente por la estética que ofrece es una razón más que buena.

• Te recomendamos:

Beneficios del cardio para tu salud

Nuestras mentes se vuelven más creativas

Uno de los aspectos más perjudiciales de la sociedad moderna esque pasamos demasiado tiempo en nuestros teléfonos y computadoras. Siempreque estamos aburridos, inconscientemente buscamos nuestros aparatos paraentretenernos.

Pero hay un montón de evidencia quemuestra que estar aburrido aumenta nuestra creatividad, en el sentido que se permite que la mentedivague por todo tipo de territorios nuevos. En otras palabras: debemosdejar nuestros teléfonos de lado y dar un paso lejos de ellos más seguido de loque lo hacemos.

En este campo, un estudio realizadopor la Universidad de Kansas y la Universidad de Utah revelóque pasartiempo al aire libre, y lejos de tantas distracciones tecnológicas, nos vuelvemás intuitivos y creativos.

El estudio envió a 56 participantesen excursiones de senderismo que iban desde 4 a 6 días. Durante ese tiempo alos participantes no se les permitió usar aparatos electrónicos.

Finalmente, los investigadoresencontraron que los participantes mostraron un incremento del 50% en su creatividad, sucapacidad de atención y su capacidad de resolver problemas después de variosdías lejos de la tecnología.

Esto sugiere que losentornos naturales estimulan el cerebro de una forma que la civilización nologra hacer, lo que mejor exponencialmente nuestras habilidadescognitivas e imaginativas.

Correspondientemente,no es una sorpresa que muchas de las grandes piezas de arte, música y literaturade la historia fueran producidas por aquellos que realmente aprecian lanaturaleza y que pasaran mucho de su tiempo en ella.

Como escribió AnneFrank una vez:

El mejor remedio para aquellos que temen, están solos o se sienten infelices es salir para afuera… Creo firmemente que la naturaleza trae consuelo a todos los problemas.

Anna Frank

La naturaleza está lista yesperando, sólotienes que salir a disfrutarla.

Vía Elite Daily