¿Cómo aprender a vivir el presente influye en nuestra felicidad?
- Leonardo Antonio Islas Olavarrieta
- 14 ago 2020
- 3 Min. de lectura
Se dice que la clave de la felicidad está relacionada con desarrollar una conciencia plena y presente, es decir, con vivir el momento y prestar atención a lo que sucede a nuestro alrededor. Al respecto, numerosos estudios han demostrado que el bienestar psicológico surge de la capacidad de enfocar nuestra mente en lo que está pasando en el momento presente.
Suena sencillo, pero vivir el presente requiere de un esfuerzo constante y progresivo en nuestra mente, que por lo general suele distraerse con muchos otros acontecimientos pasados o futuros.
Por ejemplo, cuando nuestra mente vive constantemente preocupada por el futuro, la ansiedad se apodera de nuestro presente, y cuando nuestramente vive estancada en el pasado, la tristeza y la desesperación se apoderan de nuestros días.
Las personas somos fuertes cuando vivimos cada día sin miedo. El pasado y el futuro solo existen en nuestros pensamientos; como tal, lo verdaderamente real reside en el presente.
Una publicación compartida por Sonora Star (@sonorastarmx) el 2 de Jun de 2020 a las 12:55 PDT
Vivir en el presente modifica nuestro cerebro
El Dr. Andrew Newberg, neurocientífico de la Universidad Thomas Jefferson, y Mark Robert Waldman, experto en comunicación, sostienen en su obra ‘Words Can Change Your Brain‘ que vivir len el presente puede cambiar la estructura de nuestro cerebro. La palabra “presente” tiene el poder de influir en la regulación de la tensión física y emocional.
Cuando solo nos enfocamos en las tareas presentes, podemos cambiar la forma en que funciona nuestro cerebro. Así, fortalecemos el razonamiento cognitivo, que contribuye al refuerzo de áreas ubicadas en nuestros lóbulos frontales.
El uso de palabras positivas que estén centradas en lo que estamos haciendo activa los centros de motivación del cerebro, instándolos a actuar. En el caso extremo opuesto, cuando usamos palabras que nos recuerdan el pasado o anticipando lo que vamos a hacer, ciertos neuroquímicos como el cortisol contribuyen al estrés y la ansiedad.
Los seres humanos estamos programados para preocuparnos. Es parte de nuestro instinto que nos protege de situaciones peligrosas. Si bien este instinto era esencial para nuestra supervivencia hace 10,000 años, ahora sufrimos por su uso excesivo, que al final solo nos lleva a sentir ansiedad ante lo que realmente no podemos actuar porque aún no existe y posiblemente nunca llegará a existir.
Solo podemos ser felices en el momento presente
Podemos imaginar que seremos felices algún día, o recordar momentos en los que fuimos felices, pero la verdad es que solo podemos ser felices en el momento que estamos viviendo ahora. Esto no quiere decir que no debas fijarte metas ni aprender de tus errores del pasado, sino que vivir en el furuto o pasado te paraliza y te impide disfrutar la realidad que te rodea.
El presente es el único lugar donde podemos actuar sobre nuestra realidad y donde encontramos oportunidades. Para disfrutar tu presente, sé agradecido, respira hondo y actúa si debes hacerlo.
Vía Exploring Your Mind. Foto de portada por: Matteo Vistocco vía Unsplash.
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