Este ‘hack’ mental de dos minutos te ayudará a recuperarte de un mal día

Ya sea que seas un empresario, propietario de una pequeña empresa o emprendedor, algunos días podrán ser bastante complicados. A veces se requiere una buena resistencia después de los peores días para poder continuar tu búsqueda del éxito, pero no es tan fácil de encontrarla. Para ayudarte, existe un hábito de tan solo dos minutos que el autor Scott Mautz recomienda y ha enseñando durante muchos años.

Después de una carrera de 30 años como empresario, emprendedor, propietario de una pequeña empresa y empleado, Scott Mautz afirma haber recorrido toda una gama de emociones que le permitieron desarrollar una poderosa técnica de supervivencia para esos «días malos». Consiste en tomarse dos minutos al final de un día difícil para hablar consigo mismo y reflexionar sobre estas dos oraciones:

1. «La vida es 10% lo que te sucede y 90% cómo reaccionas»

Esta es una cita del autor Charles Swindoll. Lo que hace que reflexionar sobre este pensamiento sea tan poderoso es que inmediatamente te recuerda que la forma en que ves los eventos del día es una elección. Tu elección puede darte una sensación de positividad, recuperación y una perspectiva útil, o abrumarte y hacerte «descender en espiral».

Aquí hay un truco: cuando te estés lamentando por algo que salió mal, cristaliza en tu mente dos opciones distintas para verlo. Por ejemplo:

¿El día te debilitó hasta el punto de arruinarte o te hizo más fuerte de alguna manera? ¿El día causó daños irreparables o fue un retroceso menor del que puedes recuperarte? ¿El día causó que otros dudaran de ti o que tú mismo dudaras de ti mismo? ¿Destacó el día lo perdedor que eres o simplemente que has recibido un regalo, algo en lo que puedes trabajar para mejorar?

Pensar en dos opciones, ubicadas en extremos opuestos del espectro, te obliga a darte cuenta que hay por lo menos dos formas de ver las cosas, lo que instintivamente hará que quieras migrar al lado positivo.

2. «Es la gratitud lo que convierte lo que tenemos en suficiente, y más»

Esta es una versión abreviada de una cita del autor Melody Beattie y es el paso número dos, el segundo minuto de este hábito. Se trata de reconocer que, claro, no todo salió bien en tu día. Pero es lo suficiente como para recordarte que eres suficiente. Y que tienes suficiente.

Tómate otros 10 segundos para llorar por el día que tuviste, luego piensa en todas las cosas por las que debes estar agradecido este día (y en la vida). Descubrirás que, sin importar lo que le faltó al día, sin importar lo que salió mal, es imposible sentirse tan mal cuando lo comparas con la profundidad de todo lo que tienes que apreciar.

Así que tómate dos minutos para cambiar tu día. Cambiará más de lo que piensas.

Vía INC

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