Conoce la ‘regla de tres’, un hack para aumentar nuestra productividad

Aunque para algunas personas, ser productivo es sinónimo de trabajar muy duro y hacerlo todo el tiempo, en realidad la productividad es comúnmente catalogada como “una manera de medir la eficiencia”.

Ser productivo es lograr los resultados que deseas en el menor tiempo y esfuerzo posible. Cuando tratas de ser productivo, debes comprender que lo que buscas es lograr tus objetivos y aún tener tiempo para invertirlo en lo que es importante para ti.

Lausa Vanderkam, escritora, autora y coach en temas como desarrollo profesional y gestión de tiempo, explicó recientemente que reducir tu tarea de pendientes a solo 3 elementos no solo te ayudaría a lograr tus objetivos, sino que te hará sentir mejor en el proceso.

Sin embargo, esta regla puede aplicarse en muchos aspectos de tu vida, además de tu lista de deberes. Estos son algunos ejemplos:

1. Escribe 3 renglones de tu diario

Escribir un diario tiene múltiples beneficios para nuestra salud mental y desarrollo de habilidades: puede mejorar nuestra ortografía y gramática, ayudarnos a establecer una rutina, mantiene nuestros pensamientos organizados, alivia el estrés, entre otros. Pero comenzar a escribirlo podría ser todo un reto.

Al aplicar la regla de 3 en esta tarea, escribiendo por lo menos tres renglones, estaremos motivando a nuestro cerebro a cumplir un objetivo corto.

2. Meditar durante 3 minutos

La meditación es una poderosa herramienta que los expertos recomiendan para alejar la ansiedad y mantenernos en el camino de nuestros objetivos.

En medio de un mundo plagado de distracciones, nuestra mente está fragmentada entre pantallas y aplicaciones en nuestros dispositivos móviles. Esto puede ocasionar que sea difícil controlar la respuesta de nuestra mente ante el estrés.

Para descubrir los beneficios de la meditación, y no pensar que estás perdiendo tiempo valioso que podrías dedicarle a tu trabajo, tómate tan solo 3 minutos para meditar. Apaga las notificaciones de tu teléfono, colócate en una posición cómoda y cierra los ojos. Respira y lentamente pon tu mente en blanco. La meditación te ayudará a relajarte y a re-ordenar tus pensamientos.

3. La regla del 3 en el ejercicio

El ejercicio es una de las áreas más críticas de nuestra vida, y es importante realizarlo para mejorar nuestra salud.

Parece muy difícil comenzar, pero realizando pequeños pasos es suficiente. Estira un poco y realiza tres sets de algún ejercicio como sentadillas (3 sets de 10 repeticiones), trotar sin moverte del sitio (3 minutos), yoga (3 minutos), correr (3 vueltas a tu casa o patio), etc.

En general, la regla de 3 nos enseña que, si nos sentimos abrumados o asustados por comenzar un nuevo hábito que nos ayude a ser más productivos, iniciar de poco en poco nos brindará esa valentía necesaria para continuar, además de probarnos que no es tan difícil superar nuestras inseguridades.

Con información de INC y Tony Robbins

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